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7月28日（火）に第61回ノルディック・ウォーク体験会を開催いたしました。

本日の参加者は5名。気温上昇や天候悪化の予測から、ノルディックポールを使用したストレッチやゲームを室内で行いました。

首、肩、腰の順で　ポールを使用しながらそれぞれに合ったストレッチを行いました

いつも歩く際に使っている筋肉とは違う箇所を大いに使ったので身体の伸びを感じることができ、筋肉痛になりそうなくらい刺激のあるストレッチでした。

身体をほぐすことの大切さを改めて実感しました。

基本的には座って行うストレッチでしたが、ポールを最大限活用して時には立ったり座ったり…。

冷房の効いた室内での汗をかくほどの運動量でした。

続いて、ポールを使用したゲームを行いました。

ゲームその①　記憶ゲーム→数字や色で決められたポーズを覚えた後、画面に映し出されるお題に対しポーズを決める。

数字だけのお題、色だけのお題では問題なくポーズを決められるものの、数字＋色の複合問題ではパニックになり思うように体が動かず。なかなか難しかったです。

ゲームその②　バランスゲーム→ポールを手のひらに乗せバランスをとる。

簡単なようで実は難しいバランスゲーム。皆さん苦戦💦していましたが、声を出しながら楽しむことができました。

ゲームその③　横移動ゲーム→円形に並びポールを倒さずに横に移動する。

ゲームその④　ポールキャッチゲーム→お互いに投げたポールをキャッチする。

この二つのゲームは、自分だけ受け取ることに必死になると成功しません。

相手がいかに受け取りやすいかを考えながら動くのが成功のカギ。

ゲームその⑤　反射神経ゲーム→相手が落としたポールが下に落ちるまでにキャッチする。

縦の状態から落としたポールは意外と簡単にキャッチできますが、ポールを横にすると途端に難易度UP！！取れたときの喜びも倍増です。

今日は残念ながら外歩きはできませんでしたが、室内で行うストレッチやゲームに初めて参加した方も多く、室内でもここまで運動ができてよかった、みんなでゲームができて楽しかった、というお声をいただきました。

ノルディックポールがあれば、ウォーキングのみでなくストレッチやゲームができることも多くの方に知ってほしいです。

ノルディック・ウォークは正しい姿勢・歩き方で行うことで本来の効果を得ることができます。

興味のある方は東海医療器械の体験会で上級指導員の指導のもと正しいノルディック・ウォークを習得してみませんか？

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※時間が経つにつれ雷や雨が強くなってきたため、体験会終了後のイベント「昔の沼津　夏の思い出」は、参加者のみなさんの安全を考慮し中止いたしました。